JAK 2

I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]

Gustel jak chcesz cos sobie poczytac na temat Thermal to prosze bardzo http://www.thermapro.prv.pl/ Ja teraz biore juz 2 tyg czasu Thermal i musze powiedziec ze jestem nawet zadowolona Spadlo mi 3-4 kg..nio tylko ze strasznie sie poce w trakcie treningu ale to przeciez o to wlasnie chodzi Pozdrowka i powodzenia

Kaate, Zmniejszenie apetytu po ECA dla mnie bylo okropne - na poczatku z jedna kanapka meczylem sie ok godziny pozniej przeszlo 1] to zalezy od ciebie... rob co chcesz byle tempo bylo stale itd... 2]czym rozni sie Ten TFB od therma PRo TFB zawiera glownie kofeine Therma (eca) zawiera duzo wiecej kofeiny i dodatkowo efedryne i aspiryne... ma [...]

napisalem ze masa jest moim celem a wiec dieta na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie [...]

spox dzieki:) czyli rano jak sie wbije na orbiter po 2 thyro a potem w godzinach pozniejszych zapodam Xploda i zrobie porzadny trening typowo siłowy to bedzie gitara?

w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .

Nie powinien odświeżać tematu, ale niestety zaczęły mnie boleć stawy szczególnie łokciowe i barkowe. Zrobiłem sobie przerwe 2 tyg., ale ból nadal jest gdy mocno wyprostuje łokcie. Czasem pod barkiem czuje też takie kłucie. To jak to jednak robić? Wzmacniać się dalej na SW i basenie i wrócić na siłke za półroku/rok czy zmniejszyć obciążenie i kupić [...]

Nebinad jest dobry ale obniża puls.Lekarz zaleca pół tabletki przez pierwsze 2 tyg i cały czas kontrola pulsu.Jak spadnie poniżej 50 to 1/4 tabletki

1. To ile tego białka masz, że nie możesz go przejeść? :) 2. Roślinnego nie pomijasz w obliczeniach? 3. Skyr jak najbardziej możesz włączyć do jadłospisu, acz jedzenie 660g dziennie nie wydaje mi się najszczęśliwszym pomysłem.

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]

Roslon .....Słodycze po treningu?? Czekolada??? Herezje prawisz. Cukier tak wysoce prztworzony jak jest w słodyczach moze i jest dobry dla kogoś kto odbył np dłuuuuuuugą sesje aerobowo-anaerobową. Np granie po 2-3 g w kosza tak że sie człowiek słania ze zmeczenia i super szybki zastrzyk energii jest wskazany.Ale wtedy nie mowimy o odżywianiu dla [...]

Ja mam 16 lat. Jak narazie trenowałem tylko hantlami 2 miesiące. wyniki są niezłe. Z 93 w klacie teraz 95 a w bicepsie z 29 do 32. Teraz nasiłke sie zapisuje i zobaczymy jakie będą efekty

dieta i trening w tym wieku za wczesnie , chyba ze w dupie ma zdrowie i pozniej jak mu to zaszkodzi. Niech poczeka 2-3 lata w tedy siegnie po saa

Narazie doradzamy suplementacje 17 lat to troszke zawczesnie na saa, tak jak mowi szoho za 2 lata moze wpasc {POZDRO}

ja mam 16 lat i na silke chodze ok 2 miesiace. waze 70 kg przy wzroscie 175-176. na klatke ciskam ok. 70 kg. w lapie mam ze 34. na poczatku ciskalem 50 kg ,ale jak widac poszlo sobie w gore :) i mam nadzieje ze tak to bedzie postepowalo dalej.

hehehe, hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=79763 - to ciekawe esco jak na to zareagujesz. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

wiecej kłuci ale such masa lepsza jak to ładnie brzmi az za ładnie to nie takie proste jakby sie wydawało na propietez sie mozna zalać.... tutaj za trwałosc i jakosc i zalenie oraz ta potencjalna suchą mase odpowiada dobra dieta...... 10 deki i test obojetnie jaki 2 tygodnie dłuzej niz deka w przypadku propa 3-4 tygodnie dłuzej......

fack jakoś w atlasie nie znalazłem wyciskania żołnierskiego -tym bardziej 3 fazowego ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Jak dla mnie to Hammer się może ośmieszyć. Po prawdzie to Mark jest świetnym zapaśnikiem, ale: 1.nie ten wiek 2.Brock jest większy 3....silniejszy i szybszy. No chyba, że Coleman zrobi sobie z tyłka sito, w co wątpie w UFC. Chciałbym, aby wygrał, lecz w nie wierzę.

przy 2 kapsach powinienes juz czuc dziennie, jak nei to ani ci nie brak teścia ani johi na Ciebie nie działa